Wpływ kofeiny na zaburzenia snu

Kawa, energetyki czy przedtreningówki to główne źródła kofeiny. Najczęściej używamy jej, gdy potrzebujemy pobudzenia, czujemy lekkie zmęczenie czy mało spaliśmy.

8 objawów przetrenowania

Przeglądając internet, wciąż można spotkać się z poglądem, że przetrenowanie to tylko mit. Pogląd ten został wymyślony przez internetowych motywatorów,...

Dlaczego wywiad jest ważny w diagnostyce klienta fitness?

Przychodzi nowy klient, ustalacie jego cele treningowe. Układasz plan treningowy, ćwiczycie jeden miesiąc, kolejny, a efektów brak. Czemu tak się...

Pyszne, sycące placuszki z jabłkami

Kanapki z pastą z wędzonym pstrągiem i twarogiem

Coś dla prawdziwych fanów kanapek! Kanapki z pastą z wędzonym pstrągiem i twarogiem.

Carpaccio z buraka z serem feta

Czas na idealną potrawę na kolacje czy nawet na spotkanie ze znajomymi. Prezentuje się wyśmienicie i tak samo smakuje.

Jak szybko wrócić do treningów ?

Mamy już wrzesień, a to oznacza, że dla większości z nas wakacje już się skończyły. Ten przyjemny okres powiązany jest...

9 rzeczy, które warto wiedzieć o jajkach!

Jeszcze jakiś czas temu jajka nie były tak popularne i przestrzegano przed spożywaniem ich w większych ilościach. Wiązano je bowiem...

Słoneczne smoothie

Polecamy słoneczne smoothie.

Pyszna przekąska: koktajl ananasowo-truskawkowy

Brak Ci pomysłu na pyszną i orzeźwiającą przekąskę? Polecamy koktajl ananasowo-truskawkowy.

Zumba - mix różnych stylów tańca

Zumba to ekscytująca, łatwa do naśladowania, inspirowany latynoską muzyką, impreza taneczna, która inspiruje świat! Jest faktem, że taniec ten powstał...

5 błędów początkujących crossfiterek. Czy i Ty je popełniasz?

Właśnie rozpoczynasz przygodę z crossfitem? Wszystko jest dla ciebie nowe i nie wiesz, od czego zacząć? Zacznij od poznania 5...

Smoothie truskawkowo-wiśniowe

W piękną pogodę aż się prosi o pyszną i zdrową przekąskę.

Sałatka warzywna

Kolorowa, szybka i pożywna sałatka jako porcja warzyw do obiadu.

Awokado z jajkiem

Proste i smaczne!

Ekspresowa kolacja na mroźne dni

Pyszna, sycąca i ekspresowa kolacja na mroźne dni

Zespół przetrenowania

Wielu sportowców, kulturystów i entuzjastów siłowni uważa, że jeśli trening nie jest bolesny, nie jest efektywny. Dlatego wiele osób trenuje...

Spaghetti z cukinii w sosie pomidorowym

Tym razem klasycznie - z sosem pomidorowym.

Orzeźwiająca marynata na grilla

Pyszna, orzeźwiająca marynata na grilla. Idealna nadaje się do mięs.

Tabbouleh z grillowaną piersią kurczaka

Ekspresowy obiad do pracy? Tabbouleh z grillowaną piersią kurczaka gotowy w kilka minut.