artykuły

Jak uczynić trening cardio jeszcze efektywniejszym?

Cardio to trening ogólnorozwojowy, skoncentrowany na wypracowaniu doskonałej wytrzymałości organizmu. Uznawany jest za doskonały trening odchudzający, a także ciekawe urozmaicenie...

więcej

Kettlebells – magia odważników

O kettlebells głośno jest dopiero od kilku lat, choć w rzeczywistości ten sprzęt do ćwiczeń znany jest już od stuleci...

więcej

Crossfit – trening tylko dla twardzieli?

Ostatnie lata to ogromny triumf nowego typu aktywności fizycznej. Mowa o crossficie – najgorętszym trendzie treningowym. Po erze wymuskanych siłowni...

więcej

Trening cardio – jak ćwiczyć, by był najbardziej efektywny?

Trening cardio, czyli wytrzymałościowy ma na celu wzmocnienie serca i usprawnienie jego pracy. Oczywiste jest zaadaptowanie takiego treningu na potrzeby...

więcej

Regeneracja – kluczowy warunek aktywności fizycznej

Trening to integralna część zdrowego stylu życia. Bez względu na to, czy jest to jedynie rekreacyjna aktywność fizyczna, czy intensywny...

więcej

Podstawy treningu siłowego

Trening siłowy już dawno przestał być kojarzony z kulturystami o imponującej muskulaturze. Dziś wiemy, że trening siłowy to elementarny składnik...

więcej

Witamina D - czy warto ją suplementować?

Czy warto brać witaminę D? Jaki powinien być jej poziom w organizmie? Czy jest konieczność łączenia jej z witaminą K2?

więcej

Trening powięziowy

Nowoczesny trening, czerpiący z aktualnej wiedzy medycznej, uwzględnia obecnie nie tylko kwestię pracy mięśni, wydolności organizmu czy spalania tkanki tłuszczowej....

więcej

Dieta w sportach siłowych i wytrzymałościowych

Dieta to jeden z najważniejszych filarów zdrowia i doskonałej kondycji. Szczególnego znaczenia nabiera optymalne zbilansowanie diety w przypadku regularnego uprawiania...

więcej

Trening bodyART - gdzie Wschód spotyka się z Zachodem

Świadomy miłośnik zdrowego stylu życia oczekuje od aktywności fizycznej coraz więcej. Chce, aby ruch łączył w sobie zarówno element treningu...

więcej