artykuły

Czy słodycze mogą być zdrowe?

Absolutny deserowy HIT - Wegański mus czekoladowy.

więcej

6 produktów które poprawią jakość Twojego snu

Czy masz problemy z zasypianiem? Czy często budzisz się w nocy? Nie jesteś sam. Ponad 60% dorosłych również cierpi na problemy ze...

więcej

Bodyweight - 9 produktów, które powinieneś jeść, aby uzupełnić Swój trening

Prawidłowe odżywianie jest niezbędne dla zachowania zdrowia i kondycji. Musisz uzupełniać swoje magazyny energii odpowiednimi pokarmami aby uzyskiwać maksymalne rezultaty....

więcej

Kreatyna od A do Z

Kreatyna to jeden z najsilniejszych i bezsprzecznie najbezpieczniejszych suplementów dla sportowców na rynku. Mogą ją stosować zarówno profesjonaliści, jak i...

więcej

BCAA i odżywki białkowe – czy są konieczne w sportach siłowych?

Sport siłowy bez wątpienia kojarzy się ze zwiększonym zapotrzebowaniem na białko, nierzadko przekraczającym 2, a nawet 3 g białka na...

więcej

Dieta wegańska w sportach siłowych – czy to możliwe?

Pierwsze skojarzenie z dietą dedykowaną osobom trenującym siłowo? Wysoka podaż białka, którą zrealizować można na drodze włączenia do diety nabiału,...

więcej

Kalistenika – na czym polega ta forma treningu?

Termin "kalistenika" brzmi dla Ciebie obco? A mimo to z dużym prawdopodobieństwem nie raz wykonywałeś ten typ treningu, nawet o...

więcej

Najważniejsze witaminy i minerały dla sportowców

Sport to regularna aktywność fizyczna, która wywiera niezwykle korzystny wpływ na zdrowie. Jednocześnie jednak sportowcy – nie tylko ci zawodowi,...

więcej

TRX – zbuduj formę bez wychodzenia z domu

W dzisiejszych czasach osoby aktywne fizycznie mają do wyboru mnóstwo form rekreacji ruchowej - od ćwiczeń z płytami DVD w...

więcej

Naturalne energetyki – idealne przed i w trakcie treningu

Zarówno osoby aktywne umysłowo, jak i fizycznie sięgają często po energetyki. Potrzeba pobudzenia organizmu i zapewnienia mu sił witalnych to...

więcej

Superfoods w diecie sportowca – które są warte uwagi?

Określenie superfoods najczęściej używane jest w odniesieniu do egzotycznych produktów spożywczych, które – podobnie jak żywność funkcjonalna – cechują się...

więcej

Jak dbać o stawy uprawiając sport?

Każda osoba regularnie uprawiająca sport wie, jak należy zadbać o zdrowie organizmu. Wiele mówi się o odpowiedniej diecie, zapewnieniu mięśniom...

więcej

Budowanie masy mięśniowej krok po kroku

Budowanie masy mięśniowej to wieloaspektowy sposób pracy nad sylwetką- tylko odpowiednia kombinacja diety, suplementacji i właściwie dobranych ćwiczeń skutkuje efektywnym...

więcej

Najlepsze ćwiczenia odchudzające brzuch

Jedną z najbardziej problematycznych części ciała okazuje się być brzuch, najczęściej wskazywany przez osoby odchudzające się jako trudny do zredukowania....

więcej

Spalacze tłuszczu – tak czy nie?

Kiedyś odchudzanie kojarzyło się wyłącznie z odpowiednio skomponowaną dietą oraz aktywnością fizyczną. Dziś – wielu z nas nie wyobraża sobie...

więcej

Bieganie - jak zacząć, aby się nie zniechęcić?

Bieganie to jedna z najchętniej wybieranych form aktywności fizycznej. Nic dziwnego – nie wymaga specjalistycznego sprzętu, karnetu na siłownię, specjalnego...

więcej

Dieta Intermittent Fasting – hit czy kit?

W ciągu ostatnich kilku – kilkunastu lat dietetycy i eksperci od żywienia byli zgodni – podstawą zbilansowanej diety jest regularność...

więcej

Jak schudnąć w krótkim czasie? Dieta niskowęglowodanowa!

Czy można spalić sporą część niechcianej tkanki tłuszczowej w krótkim czasie? Tak. Czy można dokonać tego nie rezygnując z ulubionych...

więcej

Śniadanie białkowo – tłuszczowe czy węglowodanowe – co jest lepsze dla sportowca?

Śniadanie uznawane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który ma zapewnić dostarczenie energii po odpoczynku nocnym i utrzymać metabolizm...

więcej

Suplementacja w sporcie – czy jest potrzebna?

Jak wygląda rzeczywistość osoby, która regularnie uprawia sport? Obok planu dietetycznego i treningowego, nie obejdzie się bez suplementów. Suplementy przed...

więcej